Mantenere un buon livello di attività fisica è fondamentale per la nostra salute. Non importa quanto poco ci muoviamo, l’importante è muoversi. Uno studio condotto dai neurologi del Dipartimento di Scienze Cliniche Applicate e Biotecnologiche dell’Università degli Studi dell’Aquila ha dimostrato che anche un’attività fisica moderata può prevenire l’ictus.
L’ictus cerebrale è una delle principali cause di morte e disabilità nel mondo. È importante cercare modi per ridurre il rischio di sviluppare questa pericolosa condizione. Le linee guida internazionali raccomandano almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività vigorosa a settimana per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Tuttavia, molti adulti non riescono a raggiungere questo obiettivo.
Lo studio condotto dall’Università degli Studi dell’Aquila ha analizzato i dati di 752.052 adulti provenienti da 15 grandi studi osservazionali. I partecipanti sono stati seguiti per una media di 10,5 anni per monitorare la loro salute. I risultati hanno dimostrato che anche un’attività fisica al di sotto delle raccomandazioni internazionali può ridurre il rischio di ictus del 18%. Inoltre, l’analisi ha evidenziato che gli effetti protettivi dell’attività fisica sono indipendenti dall’età e dal sesso.
È importante sottolineare che l’attività fisica può essere di qualsiasi tipo e non è necessario dedicare molto tempo ad essa. Anche una breve passeggiata o qualche minuto di esercizio al giorno possono fare la differenza. Gli autori dello studio sottolineano che l’attività fisica ricreativa, anche in piccole quantità, può aiutare a prevenire l’ictus nel lungo termine.
Questi risultati sono incoraggianti, soprattutto per coloro che hanno limitazioni fisiche o di tempo. Non è necessario dedicare ore alla palestra o seguire programmi di allenamento intensivi. È sufficiente trovare modi per muoversi durante la giornata. Prendere le scale invece dell’ascensore, fare una passeggiata durante la pausa pranzo o fare qualche esercizio a casa sono solo alcuni dei modi per aumentare l’attività fisica quotidiana.
L’importanza dell’attività fisica per la salute generale è ben nota, ma questo studio aggiunge un ulteriore motivo per essere attivi. L’ictus è una malattia grave e prevenibile, e anche una piccola attività fisica può fare la differenza. Quindi, smettete di essere sedentari e iniziate a muovervi! La vostra salute vi ringrazierà.
