Camminare lungo le scale è il segreto per una vita più lunga e per ridurre i rischi di infarto. Questa è la conclusione di uno studio condotto da ricercatori delle università di East Anglia, Norkolf e Norwich, che ha coinvolto ben 480.000 persone tra i 30 e gli 80 anni per un periodo di 12 anni.
Secondo i risultati dello studio, salire e scendere sei-dieci piani di scale al giorno può aumentare la longevità e ridurre il rischio di infarto, ictus e disturbi cardiaci. “È stata una sorpresa osservare che un’attività fisica così semplice può portare a benefici così significativi”, ha affermato Sophie Paddock, la ricercatrice responsabile dello studio.
I dati emersi hanno rivelato che coloro che fanno regolarmente tra sei e dieci piani di scale al giorno hanno un rischio di morte prematura inferiore alla media di coloro che scelgono l’ascensore. In particolare, il rischio di morte per infarto è inferiore del 39% per chi segue questa semplice abitudine, mentre il rischio di malattie cardiovascolari scende del 20%.
Secondo il dottor Manish Parikh, direttore di cardiologia al NewYork-Presbyterian Brooklyn Methodist Hospital, l’organismo risponde immediatamente quando si inizia a salire le scale: il battito cardiaco aumenta, il sistema circolatorio si attiva e migliorano l’ossigenazione del corpo e la salute in generale. “Salire le scale è uno straordinario esercizio che combina aerobica, attività muscolare e esercizio di resistenza”, ha commentato la dottoressa Tamara Horwich dell’Università della California.
Non è necessario iscriversi in palestra o dedicare ore alla settimana all’attività fisica per godere di questi benefici. Basta semplicemente scegliere le scale anziché l’ascensore ogni volta che si ha l’opportunità. Questo piccolo cambio di abitudine può fare la differenza nella nostra salute e nella nostra longevità.
Quindi, la prossima volta che ti trovi di fronte a un edificio con le scale, pensa a tutti i benefici che potresti ottenere se scegliessi di camminarle invece di prendere l’ascensore. Potresti non solo vivere più a lungo, ma anche ridurre il rischio di malattie cardiache e migliorare la tua salute complessiva. Non sottovalutare il potere delle piccole azioni quotidiane – possono fare la differenza nella tua vita.